女性怎么缓解痛经?痛经指女性在经期前后，出现的周期性的小腹疼痛。痛经随月经周期而发，严重者会出现冷汗淋漓、恶心呕吐、手足厥凉，甚至昏厥。每个月的那几天，很多女孩都会紧张，因为几乎所有的女孩在月经期都会有疼痛的感觉。那么女性怎么缓解痛经?下面就让沈阳沈大医院的医生给大家介绍一下。
女性怎么缓解痛经?
1、多吃含锌、铁、钙的食物：经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
2、月经前喝点新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。
4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
5、其它蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
缓解痛经的四大方法之一、过指压足部快速缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
缓解痛经的四大方法之二、热敷性疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!银川妇科医院博爱医院指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。尽量不要饮食咖啡因 咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。
缓解痛经的四大方法之三、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
缓解痛经的四大方法之四、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
温馨提示：女性怎么缓解痛经?在生理期的的时候用上面的方法可以缓解痛经，同时还要忌冷辣刺激实物。以上就是我给大家介绍的缓解痛经的方法，相信通过上面的内容大家已经对缓解痛经有一定的了解了。如果痛经的朋友们不妨试试上面的方法来缓解痛经。
